PARTENAIRES

Technique avec ... Maurice HOUVION

Pour bien comprendre le choix des exercices proposés dans notre démarche de découverte, puis d'apprentissage du saut à la perche, pour appréhender les objectifs et orienter leur exécution, il est indispensable de s'appuyer sur un bref rappel technique.

L'objectif essentiel du perchiste est d 'amener un levier placé dans un butoir (la perche) d'une position oblique à une position verticale. Les moyens dont dispose l'athlète sont:

une course d'élan ;
un présenté de la perche destiné à faciliter son redressement tout en lui permettant de rester parfaitement équilibre ;
une impulsion.

Les perches qui possèdent la faculté de fléchir facilitent l'utilisation d'un levier plus important par rapport à un engin rigide, mais elles posent un problème supplémentaire à l'athlète: comment obtenir une flexion de la perche ? 
L'objectif secondaire du perchiste est d'utiliser un levier pour monter au-dessus de l'appui des mains afin de franchir l'obstacle proposé (une barre placée de plus en plus haut). Pour atteindre ce but, l'athlète:

se renverse en suspension,
utilise le «temps de perche»,
se retourne pour franchir la barre sur le ventre.

La course d'élan

Le  but de la course d’élan est de permettre à l’athlète de développer la plus grande vitesse compatible avec l'exécution précise du présenté et l'efficacité de l'impulsion. 

Avant de rechercher cette plus grande vitesse, il est indispensable, pour le sauteur, de trouver un bon équilibre de course avec la perche:

les appuis au sol sont solides, dynamiques et permettent de «dominer la piste»; 
les genoux moment pratiquement à l'horizontale;la foulée se développe complètement ; 
la perche est portée dans l'axe de la course, I'extrémité inférieure se dirigeant progressivement vers le butoir ; 
le sauteur relâché accélère calmement. La recherche de la vitesse maximale contrôlée conduit l'athlète à déterminer la longueur de sa course d'élan (14 à 20 foulées) ;
La précision indispensable de l'élan est déterminée par une mise en action régulière. Le rythme et l'accélération progressive permettent d'aborder l'enchaînement «course-présenté-impulsion» avec des forces intactes. La détermination et la confiance en soi ont une influence majeure sur l'exécution de cette phase essentielle du saut.

Le présenté 

Cette phase consiste à placer la perche de telle manière que l'énergie développée par le sauteur puisse être emmagasinée par la flexion de l'engin et que, lors de la restitution des forces, I'athlète reste équilibre. Lors de cette action, le perchiste se conforme à deux «sous-buts»:

faire fléchir la perche ; 
donner à l'engin une grande vitesse de redressement.

Pour résoudre ces deux problèmes l'athlète doit:

placer la perche dans l'axe de course lors de l'élan ; 
adopter une prise de l'engin avec les mains écartées ; 
ouvrir le plus possible l'angle formé par le sol et la perche. 

L'impulsion

Le renversement

Le renversement place le corps dans une position propice à la récupération de l'énergie emmagasinée dans la perche afin de favoriser le catapultage de l'athlète vers le haut. Le placement du corps en suspension renversée est introduit par le balancement qui suit immédiatement l'impulsion. La rotation du corps vers l'arrière s'effectue autour de l'axe des épaules jusqu'à ce que le dos prenne une position parallèle au sol, puis face à la barre. Le sauteur maintient l'axe de rotation loin de la perche en conservant longtemps la pression de la main inférieure sur l'engin afin de trouver le temps de perche.

Pendant le renversement, les jambes se fléchissent d'abord, ce qui a pour conséquence d'accélérer le mouvement; puis les jambes et les hanches s'étendent vers le haut, ce qui complète le renversement tout en stoppant la rotation arrière.

Le franchissement

Le franchissement est la suite naturelle du catapultage du corps de l'athlète vers le haut. Le perchiste épouse la forme de sa trajectoire dans l'espace après s'être retourné face à la barre.

PARTENAIRES